点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:y39彩票骗局_y39彩票交流群
首页>文化频道>要闻>正文

y39彩票骗局_y39彩票交流群

来源:y39彩票返点2024-07-04 17:48

  

y39彩票骗局

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了?

为什么辛辛苦苦跑步、跳操、跳绳

体重却一点没有下降?

是不是经常问自己

到底是哪个环节出了错

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

现在,请认真回想一下

最近是不是熬夜了

是不是手机、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

如果是的

那么,你减肥失败、体重增加

有可能是因为睡眠不足

  为什么睡得少会长胖?

  睡眠不足会降低基础代谢。研究显示,如果熬夜一整晚不睡,第二天的基础代谢会下降5%,进食后的代谢率会降低20%,从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状,久而久之会影响到胰岛素的分泌,也会抑制脂肪的分解,从而出现身体发胖的现象。

  睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松表示,睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平,这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生,可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平,增加饥饿感及食欲,增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。

  睡眠不足会让人的食欲增加。数据显示,睡眠不足的人,每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22%!这可能是因为睡眠不足,会减弱大脑额叶的活动,进而会减弱我们的自控力,受食物的干扰会更加明显,也就更容易暴饮暴食。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:摄图网

  长期睡眠不足对身体有什么影响?

  内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素的黄金时间,如甲状腺激素、性激素、褪黑素等。

  甲状腺激素水平过低,会导致皮肤变得干燥粗糙,影响体温调节,导致黏液性水肿等。性激素分泌不足,会让肌肤状态变差,女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素是身体抗氧化的重要激素,如果褪黑素无法分泌,可能会导致人体早衰。

  阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间,在睡眠状态下,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织,进行新陈代谢,将坏死的组织、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好的睡眠状态,就会影响自身代谢。

  降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力,导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作,身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗,让疾病趁虚而入。同时,睡眠不足也会损伤人体认知功能,使人健忘、精神恍惚、注意力难以集中,对学习工作效率有非常大的危害。

  怎样才能拥有高质量睡眠?

  每个人的最佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间,每天按照习惯入睡,有利于提升睡眠质量。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:沧州市人民医院资讯号

  晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现,成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用,增加了血糖异常的风险。吸烟的人,特别是在夜间吸烟的人,睡眠潜伏期更长,觉醒次数更多,睡眠质量更差,睡眠时间更短。建议不吸烟、限制饮酒,特别是在将要睡觉的时候,以获得健康的睡眠和最佳的代谢调节。

  睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后,会引起胃部的血液循环增加,其他组织器官也会受到影响。特别是会刺激大脑,使得大脑出现兴奋症状,导致不能很快进入睡眠状态。

  营造良好的睡眠环境。入睡时,卧室的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好的卫生清洁状况,保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静,拉上窗帘,使用舒服的助眠用品,缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境,有助于深度睡眠。

  固定睡眠时间。每个人都有自己的生物节律,找准自己的生物钟,才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准,不过,一般建议大家晚上10~11点入睡。可以设置个睡眠闹钟,每天晚上提醒自己“到点啦,该睡觉啦”!

  参考资料:

  睡眠不足不规律,可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

  睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

  科普中国、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等

  整理:刘雪洁

湖北发布大雾黄色预警 !武汉、荆州、十堰等地局部能见度小于500米******url:https://m.gmw.cn/2023-01/11/content_1303251165.htm,id:1303251165

  武汉中心气象台2023年01月11日05时55分发布大雾黄色预警信号:目前,除神农架、仙桃、潜江、天门外,湖北省大部地区已出现能见度小于1000米,局部小于500米的雾,预计今天上午仍将持续,请注意防范。

湖北发布大雾黄色预警 !武汉、荆州、十堰等地局部能见度小于500米

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 乐事涨价:连薯片都要吃不起了?

  • 地球上还剩多少石油?储量最多的国家竟是——

独家策划

推荐阅读
y39彩票官网治国理政纪事:江淮问道
2024-04-03
y39彩票APP高圆圆官宣怀孕后首露面
2024-09-17
y39彩票注册网今年至少1亿人拥有电子社保卡
2024-11-19
y39彩票官网平台英超-德赫亚送礼曼联平切尔西
2024-04-21
y39彩票软件复仇者联盟成员人气排行榜发布
2024-06-19
y39彩票官网网址你不是世界首富贝佐斯的兄弟
2024-01-19
y39彩票计划群2019版第五套人民币出炉 它长这样没有5元纸币(图)
2024-03-10
y39彩票赔率粉丝演唱会上求婚 王力宏焦急围观:不要挡到我
2024-09-16
y39彩票下载app 生母将新生儿弃在便坑,检察院支持起诉撤销其监护人资格
2024-05-07
y39彩票计划 上万果粉借官微投诉 苹果售后服务遭质疑
2024-11-14
y39彩票开奖结果程鹤麟:世界都猜不透英国人的心
2024-03-20
y39彩票走势图嫡女嚣张:鬼王独宠俏医妃
2024-10-11
y39彩票必赚方案 值得一试!在床头放2只柠檬,一个月后将发生大变化
2024-01-05
y39彩票下载中超比埃拉戴帽张10破门 国安4-1一方7连胜破纪录
2024-04-15
y39彩票攻略《龙珠超:布罗利》定档5月24日 鸟山明亲自操刀
2024-02-27
y39彩票登录 泰禾、阳光100等房企频繁卖项目股权 “补血”背后风险犹存
2024-06-26
y39彩票规则美联社评大师赛|完美风暴酝酿 伍兹让全美民众早起
2024-01-27
y39彩票app 杨幂baby倪妮李念穿无袖连衣裙那么美!还不是因为她们没有拜拜肉
2024-10-19
y39彩票客户端下载吴京黄渤为这事现身公安部发布会
2024-06-16
y39彩票登录滑雪胜地正努力适应变暖的世界
2024-07-05
y39彩票开户12星男最怕女友哪些小动作
2024-01-05
y39彩票手机版APP别再节食了 原来吃肉也能减肥 看完你就懂了!
2024-01-24
y39彩票注册 老北京人说“礼王府的房,豫王府的墙”是什么意思
2024-03-19
y39彩票网址30岁男子乘公交刷学生卡 被识破拳打司机
2024-04-04
加载更多
y39彩票地图